使用心得燈塔(14)超值獨家
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內容簡介: 博客來書店熱愛生命的人，都在探索一條通往心目中理想與成功的航道 。這條航道的指針正是【燈塔】－暗夜中航向美麗之島的指引。撰寫燈塔的作家，擁有寬大的胸懷、遠大的眼光、誠懇正直而又充滿行動力。他們把生活的結晶，舒發為雋永的小語，像雄立崖岸的燈塔，照亮積極追尋成功之路的心靈，鼓勇前進，開創光明的人生。每篇精緻的三百字，卻緊緊地扣住人性的優缺點，或是激勵、或是勸慰、或令人昂揚、或令人沉思，字裡行間包含無限的甘美，閱讀它有如明燈照路。國語日報以專欄刊載時，許多人奉為案上 <座右銘>。【燈塔】己出到第19集，每本定價 130元，可以分開購買。
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內容來自YAHOO新聞
憂鬱症發作逾3次 復發率飆至9成
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）憂鬱症好不了？根據臨床研究發現，憂鬱症復發率極高，第1次康復後，有5成的患者會復發，復發第2次的機率為7成，第3次復發率則飆高至9成以上。醫師強調，憂鬱症隨著每次復發，治療效果會愈來愈差，建議患者康復後，要時時保持情緒平穩，才能避免再次發作。
罹患憂鬱症不只情緒低落，對任何事物也都提不起興趣，常伴隨記憶力變差、無法專心、食慾不振、體重減輕等症狀，影響生活品質及工作效率，嚴重者甚至有自殺念頭或企圖。許多患者曾歷憂鬱症的低潮，好不容易康復，生活回歸常軌，最害怕就是再次發作。
台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示，預防憂鬱症復發的有效方法，包括服用抗鬱劑以及認知心理治療，但抗鬱劑可能產生副作用，如性功能障礙、倦怠、腸胃不適等，而在繁忙生活中規律地前往諮商，其實也不容易。
預防憂鬱症復發有良方！洪敬倫指出，根據最新科學研究証實，「正念治療」可有效預防憂鬱症復發，且效果和抗鬱劑一樣好；若同時服用抗鬱劑並參與正念治療，效果則可加成。
正念治療是什麼？洪敬倫解釋，正念治療是藉由靜坐、身體掃描、瑜珈等練習，培養觀照、順應情緒波動的能力，同時，治療師也會引導學員在飲食、行走等日常活動中保持正念，改變平常分心又瞎忙的生活慣性，就能隨時保持情緒平穩。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/憂鬱症發作逾3次-復發率飆至9成-012200096.html
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