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印度地圖秒殺出清

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內容簡介: 博客來書店 民族、語言與宗教
人口10．27億，是世界上的人口大國。有10個大民族和幾十個小民族。主要民族是印度斯坦族(46．3％)、泰魯固族(8．6％)、孟加拉族(7．7％)、馬拉地族(7．6％)、泰米爾族(7．4％)、古吉拉特族(4．6％)、坎拿達族(3．9％)、馬拉雅拉姆族(3．9％)、奧里雅族(3．8％)、旁遮普族(2.3％)等。
印地語和英語同為官方語言。
居民大多信奉印度教(83％)、伊斯蘭教(11％)、基督教(2％)、錫克教(2％)、佛教(1％)和耆那教(1％)等。
國家政府
世界四大文明古國之一，歷史悠久。公元前2000年左右創造了印度河文明。公元前325年形成統一的奴隸制國家。1526年建立的莫卧兒帝國足當時世界上強大的國家之一。16世紀歐洲殖民者開始侵入，1600年英國在此成立東印度公司，從事商業剝削並在印度沿海建立據點。1757年以後逐漸淪為英國的殖民地。1849年全境被英國占領。1857年爆發歷時兩年的印度人民反英大起義。二次大戰後，印度人民反英斗爭高漲。1947年英國公布「蒙巴頓」方案，將印度分為印度和巴基斯坦兩個自治領，實行印、巴分治。同年，印度實現獨立。1950年成立印度共和國。為英聯邦成員國。
聯邦國家，是主權的、社會主義的、世俗的民主共和國，采用英國式的議會民主制。議會由聯邦院和人民院組成。最高法院是司法最高的權利機構。總統為國家元首和武裝部隊統帥，總統依照以總理為首的部長會議的建議行使職權。
行政區划博客來網路書店
全國划分為26個邦和7個中央直轄區，邦下轄縣，中央直轄區下轄副區。
印度地圖（中外對照）比例尺1：640萬
地圖尺寸：52cmX76cm

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• 作者： 中國地圖出版社編制出版發行
• 出版社：中國地圖出版社
• 出版日期：2005/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質

（優活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。

各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體內不斷循環，代謝自然變好。

最有效的方法就是做一些可以讓身體出汗的運動，例如慢跑、游泳與快走等等。其中我最推薦的就是慢跑。若想靠伸展操或瑜珈出汗，必須花長時間才做得到，但慢跑只要20分鐘就會全身出汗，血液循環變好，排出積存在體內的有害毒素。

到健身房跑跑步機也是不錯的方法，但若要享受慢跑樂趣並長期維持，到戶外慢跑是最好的選擇。在戶外慢跑可以感受季節變化，風與太陽的溫度，只要體會過這種舒暢的感覺就再也無法捨棄。

從以前到現在，不斷有各種運動掀起熱潮，可是慢跑風潮已經持續10年以上。正因為慢跑很輕鬆、很快樂，還可改變體質，才能長期受到歡迎。慢跑最大的魅力在於，只要一個人，不需任何道具，所有人都能立刻開始。不擅長或不喜歡跑步的人，不妨先從快走20分鐘開始做起，保持良好姿勢，維持正常呼吸。

為了讓身體習慣舒暢的感覺，運動間隔不要太久，盡可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。根據我觀察身邊朋友的結果，許多人持續兩週後，明顯發現自己的飲食習慣改變了。由於細胞平均每半年更新一次，至少維持慢跑習慣半年，絕對能感受到效果。

（本文摘自／現在吃的食物，就是半年後的你／平安文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慢跑20分鐘出汗-排出體內有害物質-000000258.html

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