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特賣會美術叢書13：二集第三輯超級強品

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內容簡介: 博客來網路書店博客來網路書局 貞觀公私畫史、玉雨堂書畫記、今夕盦讀畫絕句、今夕盦題畫詩、七家印跋。全書共四集，每集十輯，本冊為二集第三輯。《美術叢書》，民國時期由黃賓虹、鄧實選編。黃賓虹為近代著名美術大師，並精研畫論、畫史，頗多創見。所收各書，以論書畫者為主，而論畫者尤多。此外，凡關於雕刻摹印、筆墨紙硯、磁銅玉石、詞曲傳奇、工藝刺綉、印刷裝潢及一切珍玩的論著，亦廣為搜輯，堪稱集美術論著之大成。

黃賓虹（1865-1955），近現代畫家、學者。原籍安徽歙縣，生於浙江金華。初名懋質，后改名質，字朴存，號博客來書店賓虹，別署予向、虹叟、黃山山中人。除繪畫之外，並從事繪畫史論、篆刻的研究和教學。擅畫山水，精研傳統與關注寫生齊頭並進。早年受「新安畫派」影響，以干筆淡墨、疏淡清逸為特色，為「白賓虹」；八十歲后以黑密厚重、黑里透亮為特色，為「黑賓虹」。其畫風蒼渾華滋，意境深邃。偶作花鳥草蟲亦奇崛有致。曾任杭州國立藝專教授、中國美協常務理事等職。著有《黃山畫家源流考》《虹廬畫談》《畫法要旨》等。

博客來

• 作者： 黃賓虹等
• 出版社：浙江人民美術出版社
• 出版日期：2013/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

成功架起比基尼橋 3動作滅腹贅肉

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：比基尼橋是女性好身材的標籤。到底什麼是比基尼橋？比基尼橋怎麼練？

成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

什麼是比基尼橋？

「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空，呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦，尤其是下腹部。如果腹部贅肉多，躺下時，只會出現一層層肉，見不到「橋」。

比基尼橋怎麼練出來？

要想擁有比基尼橋，首先當然是先把腹部的贅肉給清除掉。下面三個動作專攻下腹部贅肉，對練出比基尼橋非常有幫助。

比基尼橋訓練動作一

成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

1.平躺在墊上，右手往頭頂方向伸直貼平地面；左手平放在大腿旁邊，手掌輕貼地。

2.下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。

比基尼橋訓練動作二

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1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺。

2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓。然後換右臂扶住頭部，左臂觸碰右膝外側。

比基尼橋訓練動作三

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1.平躺在墊上，雙腳併攏伸直，雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。

2.雙腳併攏一起放下，但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直併攏往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/成功架起比基尼橋-3動作滅腹贅肉-013211337.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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