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瘋狂驚喜風雨域外行：探尋古代中國人走向世界的足跡特惠價分享

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內容簡介: 博客來博客來書店 中華民族是一個有著五千年文明歷史的偉大民族。歷史悠久，文化燦爛，在世界文明史上占有重要的地位。從歷史的記載來看，早在兩千多年前，中國人就開始了走向世界的歷程。公元前11世紀中葉，商周之際，箕子率數千人遷徙到朝鮮半島，與當地人民和平共處，可以說是先人大規模走向域外的開端。公元15世紀初葉，明朝初年鄭和率數千人浩浩盪盪七下西洋，則是歷史上中國人走向海外的一次空前博客來網路書店壯舉。

中國人走向域外經歷了種種艱苦曲折的道路，克服了種種難以想象的困難；為世界文明的發展做出了巨大貢獻。本書所列舉的二十多位歷史人物正是其中的餃餃者。他們或為開發異域嘔心瀝血，或為傳播友誼不辭艱辛，或為維護祖國尊嚴博客來網路書局視死如歸，或為追求美好理想披荊斬棘，或為增進中外相互了解著書立說。他們以不平凡的經歷，描繪了中外交往史上一幅幅絢麗多彩的畫卷，為發展中國人民與世界各國人民之間的友誼，維護和平，促進文化交流，建功立業，他們無愧為中華民族的優秀兒女。正是他們，讓世界人民了解和認識了中國悠久的歷史和燦爛的文化；也正是他們，將世界先進文化引入中國，讓中國人民了解和認識了世界。縱觀數千年的中外關系史，也是一部中國各階層人士走向域外的歷史，無數走向域外的中華兒女憑借自己對祖國的熱愛和忠誠，勇敢和智慧，譜寫了輝煌篇章，留下了千秋佳話。在跨入新的世紀，我國改革開放已取得巨大成就的今天，中國的對外交往更加日益擴大，中國人的足跡已遍布世界各個國家和地區，中華文明更成為世界文明的一個重要組成部分。在這樣一個時代大背景下，追述我們先人走向域外的業績，更能激勵和弘揚愛國主義和國際主義精神，堅定我們走向世界的信念，在對外交往過程中進一步克服困難、化解矛盾，為推進世界和來與發展做出應有的貢獻。

本書探索了古代中國人走出國門、走向世界所經歷的風雨歷程，從商周到明清，時間跨越達三千余年。其中所涉人物、故事引人入勝，讀來盪氣回腸。

• 作者： 朱亞非 主編
• 出版社：山東畫報出版社
• 出版日期：2004/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠。

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠，甚至有「亞洲第一胖」的稱號。台灣男性肥胖比竟是南韓近20倍！其中國內就有1/3女性屬於肥胖體質，加上長期缺乏運動、久坐代謝差，還有重油重鹹外食，導致產生肥胖。

胖子先胖肚，瘦身先減肚！

胖子給人的第一印象是肚子大，當代謝變差、體重不斷增加時，肚子也就愈來愈大！體型走山、腹部囤積的同時，也會引起一些肥胖警訊。肚子肥大，表示腹部囤積脂肪，很有可能為內臟型脂肪，嚴重會引起心血管等疾病。因此，若有大肚腩的困擾，更應該小心，想要擁有健康的身體，就必須從消除腹肚肚開始！

肚子肥大，表示腹部囤積脂肪，很有可能為內臟型脂肪，嚴重會引起心血管等疾病。

許多人口頭說要減肥、市售減重商品也常是排行榜常勝軍，但是，大部份的人是「不動一族」，不像歐美國家把運動視為生活的一部份，台灣運動人口明顯較少。不愛運動，每天坐在辦公室，不然就是躺在沙發不想動，又常拚命塞垃圾食物，於是非常容易發胖。消腹其實很簡單，只要靠2步驟即可達標，輕易退出「腹愁者聯盟」。

1.替代澱粉！模特兒愛「紅藜+馬黛」！

進行飲食控制，永遠都在局部運動之前！計較熱量或打死不吃，都並非長久之計，近幾年有許多模特兒掀起以「紅藜」來取代澱粉做為主食，以利飲食調控。

紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。

紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同，紅藜含有充分的必需胺基酸，容易被身體消化，不易造成負擔。也有的歐美名模在以紅藜做為調控餐的期間，搭配馬黛茶飲用，有助於讓體重管理。

2.「動，則得救！」

消肚子，還需要靠有氧運動。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消滅它只有一條路：「全身有氧運動」──也就是每週三次、每次運動分鐘、心跳超過130下的「333原則」。唯有體脂降到了標準之下 (男生17%~23%、女生20%~27%為正常範圍)，再進行局部雕塑，曲線才不會包覆在體脂之下。

很多女生不喜歡運動流汗的感覺，穿上球鞋走出大門也總覺得懶、覺得麻煩。其實很多生活裡的小習慣稍做改變，也可達到輕量運動。比方說：飯後半小時不坐下、提早一站捷運下車走回家等，這些讓人不知不覺「動起來」的小習慣，久而久之就能提升基礎代謝，肚子也不會因久坐擠壓而囤積。擁有平坦小腹、甩開亞洲第一肥，原來也可以輕鬆又簡單！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/亞洲第-胖-2步驟消肚腩達標-020205965.html

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