省荷包因為終會到站，所以我珍惜－因為你還在思考這件事，所以你還活著破盤好物
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內容簡介: 因為你還在思考這件事，所以你還活著，因為終會到站，所以我珍惜什麼東西都不能帶往那個世界的。我想那個世界，就是我最喜歡、像天一樣高的地方，我希望能毫無負擔的飛去，要我背著沈重的行李博客來上去，我辦不到。非到終點不停止奔跑的人也許很厲害，但如果是我，我寧願保持一些體力，一邊欣賞周圍的風景、一邊慢慢地抵達終點，反正我的目標就是跑完全程而已。這就是我所想的「與死亡妥協博客來書店」，因為這種過程會減少依戀。如果有人上氣不接下氣的跑著追過我，我會讓他，並且說「請您先走」，反正我知道終點是什麼。
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- 作者： 齋藤茂太 新功能介紹
- 原文作者：齊藤茂太(Shigeta Saitoh)
- 譯者：張辰
- 出版社：種籽文化 新功能介紹
- 出版日期：1999/05/31
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質
（優活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。
各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體內不斷循環，代謝自然變好。
最有效的方法就是做一些可以讓身體出汗的運動，例如慢跑、游泳與快走等等。其中我最推薦的就是慢跑。若想靠伸展操或瑜珈出汗，必須花長時間才做得到，但慢跑只要20分鐘就會全身出汗，血液循環變好，排出積存在體內的有害毒素。
到健身房跑跑步機也是不錯的方法，但若要享受慢跑樂趣並長期維持，到戶外慢跑是最好的選擇。在戶外慢跑可以感受季節變化，風與太陽的溫度，只要體會過這種舒暢的感覺就再也無法捨棄。
從以前到現在，不斷有各種運動掀起熱潮，可是慢跑風潮已經持續10年以上。正因為慢跑很輕鬆、很快樂，還可改變體質，才能長期受到歡迎。慢跑最大的魅力在於，只要一個人，不需任何道具，所有人都能立刻開始。不擅長或不喜歡跑步的人，不妨先從快走20分鐘開始做起，保持良好姿勢，維持正常呼吸。
為了讓身體習慣舒暢的感覺，運動間隔不要太久，盡可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。根據我觀察身邊朋友的結果，許多人持續兩週後，明顯發現自己的飲食習慣改變了。由於細胞平均每半年更新一次，至少維持慢跑習慣半年，絕對能感受到效果。
（本文摘自／現在吃的食物，就是半年後的你／平安文化出版）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慢跑20分鐘出汗-排出體內有害物質-000000258.html
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